Högintensiv träning

Med högintensiv träning menas att med hjälp av ett högre tempo i korta intervaller, tränar vi för att få en bättre styrka i musklerna och en bättre uthållighet.

Jag tar fram och instruerar dig 10 stycken övningar som är bra för just dig och din kropp, för att bygga upp en bra balans samt styrka. Vi utför övningarna med hjälp av pilatusbollar ,gummiband och din egna kroppsvikt på golvet. Jag är med och visar hela tiden och tar tid på övningarna som du utför.

Vi tränar dessa 10 övningar 30-40 sekunder var i 3 varv, med ca 10 sekunder mellan övningarna och ca 1 minut mellan varven.

Exempel

Varv 1

Övning 1 30-40 sekunder

         vila         10 sekunder

        Övning 2  30-40 sekunder

         vila         10 sekunder

……. Övning 10 30-40 sekunder

         Vila ca 1 minut

 

Varv 2 samma som varv 1

Varv 3 samma som varv 1 och 2

 

Efter att din styrka byggs upp för varje gång så får du nya och svårare övningar.

Detta är till för dig som vill bygga upp en bra grundstyrka i din kropp för att fungera i vardagliga livet